Fysioterapia
Milloin kannataa hakeutua fysioterapiaan ja mitä siellä tapahtuu
Tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapia perustuu huolelliseen tutkimiseen, minkä perusteella harjoitusohjeet ja fysikaalinen- ja manuaalinen terapia suunnitellaan ja sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa. Fysioterapia auttaa olipa sitten kyseessä akuutti loukkaantuminen, leikkauksen jälkeinen kuntoutus tai pitkään jatkunut krooninen kiputila. Yleinen syy tulla fysioterapeutin vastaanotolle on epätietoisuus siitä, mistä kipu johtuu. Aina syynä ei ole kipu, vaan outo jäykkyys tai epämielyttävä tunne kehossa. Haastattelun ja tarkan tutkimisen avulla löydämme keinot ongelmien lievittämiseen tai poistamiseen. Alla joitakin esimerkkejä tyypillisistä kehon ongelmista:
Olkapääongelmat
Olkapääongelmien taustalla on usein pitkäaikainen olkapäätä ja hartiaseutua kuormittava työskentelytapa tai toiminnallinen häiriö. Usein taustalla on loukkaantuminen tai hankalan olkapäävaivan leikkausoperaatio.. Olkapääleikkauksia on kuitenkin vähennetty tuntuvasti ja fysioterapeutin ohjauksessa toteutettu kuntoutus on osoitettu olevan tehokasta.
Fysioterapeuttina tutkin olkapään lihaksiston toiminnan, nivelen liikelaajuudet ja suunnittelen yksilöllisen harjoitusohjelman. Kuntoutumista edistävinä menetelminä käytän erilaisia manuaalisia tekniikoita, lihasten käsittelyä, laserterapiaa ja kinesioteippausta.
Tavallisimpia olkapäädiagnooseja ovat esim. Rotator Cuff- eli kiertäjäkalvosin ongelmat ja repeämät, jännevaivat eli tendinopatiat, jäätynyt olkapää eli adhessiivinen kapsuliitti, olkapään nivelrikko ja olkapään epävakaus tai sijoiltaanmeno.
Selkäkipu
Selkäkipu voi olla aluksi vain selässä tuntuvaa jäykkyyttä, joka pikkuhiljaa voimistuu kivuksi. Selkäoireet aiheuttavat usein säteilykipua jalkoihin. Selkäkipu voi olla äkillistä, esimerkiksi välilevyongelmien yhteydessä tai toiminnallista, joka kehittyy ajan myötä. Lihasten epätasapainon seurauksena selän asento voi olla ei-optimaalinen ja selkä rasittuu ja kipeytyy päivän mittaan. Selkärangan nikamiin kehittyy iän myötä usein kulumaa eli artroosia ja välilevyjen madaltumaa, selkä oireilee jäykkyytenä ja saattaa väsyä tai kipeytyä rasituksesta.
Selän toimintaan liittyy aina alaraajojen ja lonkkien toiminta, mikä on tärkeää ottaa huomioon. Selkäkivun kuntouttamisessa on tärkeää oppia ymmärtämään selän toimintaa ja sen sekä harjoitteiden ja sopivien menetelmien avulla päästään parhaaseen tulokseen
Niska- ja rintarankakipu
Niska- ja rintarankakipuun voi usein liittyä päänsärkyä, migreeniä ja säteilyoireita käsiin, päähän tai muualle vartaloon. Istumatyö ja nykyinen kännykkäkulttuuri kuormittavat väkisinkin niskaa ja hartioita. Niskakipu tai jäykkyys saataa rajoittaa pään kääntämistä ja aiheuttaa särkyä ja jomotusta. Rintarankakipu säteilee usein eri puolille rintakehää, usein lapaluun reunaan tai yläselän alueelle, joskus vartalon etupuolelle ja saattaakin aiheuttaa sydänoireiden kaltaisia tuntemuksia. Myös hengitysvaikeudet ovat tyypillisiä oireita.
Niskakipu ei taltu pelkkien perinteisten venyttelyjen avulla, vaan tarvitsee niskan ja hartioiden hallintaa ja oikeanlaista harjoittelua tuekseen. Vahvempi niska ja hyvät hartialihakset vähentävät niskakipua huomattavasti.
Lonkan ja polven nivelrikko ja tekonivelleikkauksen jälkeen kuntoutus
Lonkan ja polven nivelrikon oireita on mahdollista lievittää moni eri fysioterapeuttisin hoidoin ja harjoitteiden avulla. Erityisen tärkeää ovat liikkuvuusharjoitteet, jolloin niveltä ympäröiviä kudoksia särkee vähemmän. On huolehdittava myös koko kehon liikkuvuudesta, ei vain kipeän nivelen. Oikein kohdennettu lihasten harjoittaminen on myös tärkeää! Sopivien liikuntamuotojen löytäminen on osa nivelrikon hoitoa, saat minulta siihen yksilöllistä ohjausta .
Mikäli nivelrikko on johtanut jo tekonivelleikkaukseen, on aluksi nivelen liikkuvuuden palauttaminen tärkein asia ja sen jälkeen lihasten harjoittaminen on ensiarvoisen tärkeää. Tässä kohtaa omakohtainen kokemukseni yhdytettynä uusimpaan tietoon on ollut paras kouluttajani. Tätä tietoa haluan jakaa sinulle, jolla on nivelongelmia.
Plantaarifasciitti sekä tennis- ja golfkyynärpääkipu
Näille kivuille on tyypillistä toistokuormitus tai äkillinen erilainen rasittuminen. Tärkeintä on saada kipu lievittymään ja ymmärtää tekijät vaivan taustalla. Kuntoutusmenetelmät ovat kehittyneet näiden vaivojen osalta paljon ja pelkkä venyttely ja yölastan käyttö on ovat tehottomia verrattuna uusimpiin käytäntöihin. Tehokkain kaino plantaarifasciitin selättämiseen on pohkeen, nilkan ja jalkaterän alueen lihasten vahvistaminen progressiivisesti. Alkuvaiheessa tarvitaan kivunlievitystä kinesioteippauksen, hieronnan ja kipuhoitojen avulla. Samat periaatteet toimivat myös kyynärpääkivuissa, joihin kohdennettu harjoitusohjelma auttaa.